ACTIVITÉ PHYSIQUE SANTÉ

Marcher au moins 15 minutes par jour peut vous permettre de vivre 7 ans de plus

Pour avoir une bonne santé physique, mentale et émotionnelle, il est important de pratiquer de l’exercice régulièrement afin de profiter pleinement de ses avantages et bienfaits. Mais, des fois vous n’avez tout simplement pas le temps ni l’humeur de faire quoi que ce soit. C’est pourquoi les scientifiques vous propose de faire une autre pratique, simple, économique et qui ne nécessite pas d’efforts, qui est la marche.

La marche apporte à notre corps toute une panoplie de bienfaits. Et heureusement. Selon plusieurs études, la marche donne une résistance au processus de vieillissement et permet de vivre 7 ans de plus. Avec seulement 15 minutes par jour, les chercheurs ont pu confirmer ces données dans une étude sur 69 personnes âgées entre 30 et 60 ans, et qui pratiquaient un exercice modéré de la marche, de façon quotidienne. Des avantages anti-âge que vous pouvez vous aussi en bénéficier en faisant une promenade de 15 minutes le matin, pendant votre pause déjeuner ou encore après le dîner.

Santé cardiovasculaire

Des chercheurs de l’université d’Harvard, lors d’une comparaison entre les personnes qui pratiquaient la marche et celles qui ne la faisaient pas, déclarent que:

  • Le fait de marcher au moins 14Km par semaine était directement associé à un taux de mortalité inférieur de 22% à celui des autres
  • Une marche d’une durée minimale de 30 minutes par jour diminuait de 18% le risque d’avoir une coronaropathie selon les chercheurs
  • Le fait de marcher pour une durée d’au moins 3 heures par semaine baissait de 35% le risque de mourir d’une crise cardiaque
  • Le fait de marcher pour une durée d’au moins 3 heures par semaine baissait de 34% le risque de faire un Accident vasculaire cérébral (AVC)

Leave a Comment